誤解1.孩子看電視容易近視
澄清：寫作業距離近，更傷眼？
看近物時，睫狀肌會收縮以調整水晶體，使影像準確地落在視網膜上。後天的近視，則是因長時間看近，使得睫狀肌收縮過度而痙孿、失去彈性，使原本的調節功能減退。
而看電視通常距離兩公尺以上，其實屬於中距離的用跟活動，且相較玩玩具、寫作業、閱讀，反而是在家中少數不需近距離用眼的活動。
台灣眼科醫生陳祐瑲說，根據門診累積的經驗發現，不少高度近視的孩童其實是因為長時間閱讀、寫作業等近距離用眼導致。
至於電視機螢幕的強光台灣眼科主任陳瑩山表示，只要是電子產品，包括平板顯示器、電視、LED霓虹燈、電腦顯示器、手機螢幕等，一定都會散發出藍光。這種光屬波長短、能量高的可見光，進入眼睛後由水晶體加以吸收，長期會造成蛋白質變性，使水晶體變得混濁，也就是「早發型白內障」。也可能穿過眼角膜及水晶體直達黃斑部與視網膜，造成黃斑部病變，影響視力。
不過，陳瑩山提醒判斷對視力或眼部的傷害時，須同時考量「螢幕大小」、「使用距離」與「時間」。
一般來說，載具愈小，眼睛就得愈靠近螢幕，而螢幕所發出的藍光進入眼內的比例也愈高。現今電視螢幕尺寸愈做愈大，看電視的距離也較遠，除非看三、四小時都不休息，否則對眼睛的傷害其實也不如想像來得大。
誤解2.電視螢幕愈大，距離要愈遠，才不會近視。
澄清：保持2~3公尺以上，就夠了。
近年不少廠商推出大尺寸電視，很多家長也擔心，是否得隨著增加孩子看電視的距離。對此，陳祐瑲指出，影響近視最重要的還是眼睛與目標物的「絕對距離」。
早期建議看電視安全距離為「螢幕對角線的6倍」，其實這種說法並沒有學理上根據。
不過當電視螢幕太大，距離卻不夠遠時，仍會影響到觀者的「舒適度」。因為眼睛為了看盡完整影像，得不斷轉換視角，而引起頭暈、眼睛酸澀等疲勞感。因此，考量視角、光線強度等因素，看電視盡可能在2公尺以上。若螢幕大於50吋以上，距離最好超過3公尺。
誤解3.多做眼球操，變換焦距，可以預防近視。
澄清：眼球操只能消除疲勞，不能預防近視。
有些家長會教孩子多做轉動眼球或看遠、看近交替的眼球操預防近視，眼科醫生也直言「效果不大」。
台灣眼科院長王孟祺指出，靠著眼球轉動、鬥雞眼等，目的多半是消除眼睛的疲勞，但無法減緩或矯正近視。例如鬥雞眼，訓練的是內直肌和睫狀肌，眼科通常用來矯正兒童外斜視問題，但一般人做，只是轉換睫狀肌的鬆緊度。至於眼球轉動，也是用來舒展眼球附近較少用到的肌肉，重點一樣是消除疲勞。
坊間也有業者販賣針孔墨鏡，宣稱可以治療眼疾、回復視力，但眼科醫師認為通通是「亡羊補牢」。
陳瑩山說，不管是眼球操還是針孔墨鏡，再怎麼使用，也不可能連續使用一兩個小時，但孩子滑手機、上網，通常一天下來就是數個小時。
醫師們都認為，要預防近視最有效且實際的做法，還是鼓勵孩子多從事戶外活動，讓眼睛有一段夠長的時間看遠、放鬆睫狀肌。
誤解4.小朋友扭計時，以手機/Ipad遊戲安撫。
澄清：過早長時間使用電子產品更傷眼。
台灣眼科門診2014年統計發現，約4成父母未限制小孩使用電子產品，平均每天讓小孩玩4小時的電子產品，光是兩個月的連假過後，假性近視就平均增加了100度。陳瑩山呼籲，孩童睫狀肌反應靈敏強大，放鬆不易，容易導致假性近視度數大躍進，因此小學一到四年級階段一旦近視，度數往往上升得快。
此外，孩童水晶體較清澈，無法有效抵擋藍光，容易造成視網膜黃斑部永久損傷，呼籲父母在孩子六歲以前，盡可能不要使用電子產品當保姆。
使用手機、平板電腦時，也應該每三十分鐘，休息十分鐘。
文章轉自台灣康健雜誌
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